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La depresión es un trastorno del estado anímico, en el cual los sentimientos de tristeza, desazón, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante períodos prolongados de tiempo. Cuando es persistente o duradera debe ser tratada por un profesional, aunque ciertos alimentos podrían complementar la ayuda de los expertos. Aquí te contamos cuales:
La zanahoria es la hortaliza con mayor cantidad de betacaroteno, un compuesto que el cuerpo utiliza para producir vitamina A, mejorando la salud de la piel, mucosas y vista. También existe evidencia científica que asoció este nutriente con menores niveles de depresión, y aunque no se sugiere como un tratamiento, añadir zanahorias a tu dieta podría hacer que te sientas mejor.
2. Chocolate
Por su alto contenido de azúcar y manteca de cacao, el chocolate aumentaría la presencia de serotonina, un neurotransmisor con efectos calmantes en casos de tensión y estrés. También posee propiedades antioxidantes, vasodilatadoras, y antiinflamatorias, útiles para mejorar el estado anímico y contrarrestar ciertos trastornos cerebrales depresivos. Además, tiene cafeína, un estimulante natural.
3. Café
El consumo moderado de café estimula el funcionamiento físico y mental, mientras que su aroma se ha vinculado a una optimización de la concentración. Además, existen estudios que mostraron que podría mejorar el estado de ánimo, ayudar al mejor funcionamiento del cerebro y acelerar el desempeño de la memoria. Solo recuerda, no debes beber más de 2 tazas por día.
4. Bananas
La banana posee aminoácido triptófano y antioxidantes como la dopamina, que desempeñan un importante rol en el aumento del estado de ánimo y la preservación de la memoria. Además, al ser rica en vitamina B9 o ácido fólico, ayudaría a combatir la depresión al aumentar el acceso de serotonina al cerebro. Seguir Leyendo……
