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Alimentos que te ayudan a ganar músculo

A partir de los 35 años comenzamos a perder masa muscular y con ello fuerza. Mantener un músculo sano va más allá de un sentido estético. Al perder músculo y fuerza nos volvemos más vulnerables a caídas, lesiones y fracturas.

El desarrollo de los músculos no solo depende del ejercicio, sino también de una buena alimentación. Los alimentos ricos en proteínas son importantes para la salud muscular. Las proteínas deben representar aproximadamente el 25% de nuestras calorías diarias. Además de los huevos y las pechugas de pollo, hay otros alimentos que te ayudan a “alimentar el músculo”.

Salmón

Los pescados grasos como el salmón, el atún y la sardina aportan proteínas completas, con los aminoácidos esenciales, es buena fuente de vitaminas B y ácidos grasos omega-3. Seguir Leyendo…..

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